no cardio

[...] co prawda w innym świetle i starej łazience mając podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za [...]

[...] b. increases EPOC far moreso than lower intensity activity So, from a fat loss standpoint, you have to ask which is more important: burning more fat over the hour you do cardio? burning more fat over the OTHER 23 hours of the day? Lyle **** J Physiol. 2003 May 1;548(Pt 3):919-27. Epub 2003 Mar 21. Skeletal muscle fat and carbohydrate [...]

[...] w walce z Iluminatą. Rampage - Glover: Walka zayebista, myślałem, że będzie FOTN ale hobbity dały nieco lepszą. Rampage był w formie i dawał sobie świetnie radę! Tylko jak cardio wysiadło to już lipa była.. No niestety Glover na Jonesa nie ma nic, przestałem w niego wierzyć @@-) Żaden LHW nie ma już nic na JJ... Dlatego Anderson musi w końcu [...]

[...] tylko będę miał możliwość to napewno to zrobię. MajkelTSW- no właśnie mam problem z landlordem bo nie pozwala mi umieścić drążka i mieszkam na piętrze wiec będzie problem z cardio gdzie są ćwiczenia przy których się skacze. Chyba Reszcie dziękuję za wskazówki. Pytanie tylko. Czy suplementy w UK są naprawdę tak drogie czy tylko ja trafiam na [...]

No i jednak 6 razy w tygodniu to bardzo "bogato". Mięśnie żeby urosnąć - czytaj kształtować sylwetkę - potrzebują czasu na regenerację. Aktywność 4 razy w tygodniu z powodzeniem do tego wystarczy. Ważne żeby bardziej oprzeć ją o trening siłowy a mniej o cardio i wytrzymałościóki.

[...] 2x20 20 min. bieżnia Jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych dziwnych spojrzeń na siłowni, i to wymowne pytanie jakby wypisane na twarzy "czy ona nie pomyliła sal". Niby Fitness osiedlowy, sala fitness, sala cardio no i siłownia. Czuję się jak intruz, ale co mi tam...."niech się lampią". Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-01-31 07:54:04

Ps. Cardio to cwiczenia aerobowe itd. No to fajnie , zawsze milo oglada sie lekkie, zgrabne sylwetki

[...] Pierwsze widzę ;D Męczy to coś? Nie bardzo skoro robisz 2x? Podobnie jakbys to robil na skakance jezeli szybko robisz pajacyki. Na razie nie meczy, ale jak sie zwiekszy ilosc to bedzie. Na razie to 2 tydzien treningu wiec wszedzie jest lekko, no moze poza wczorajszymi circles na brzuch. Pajacyki to wersja cardio naprzemian z kettlami i rowerem.

[...] udało mu się wpaść w Arlovskiego podczas pierwszych sekund i tyle. Można powiedzieć, że to jednowymiarowy zawodnik z nienajlepszą stójką, z mocnym uderzeniem, słabym cardio i całą resztą. Co do jego przygody z Fedorem to się nie chce mi już gadać, jak ktoś wierzył jeszcze wtedy, że fedor jest super nie do pokonania, nr1 hw itd. to kończę [...]

No u mnie standardzik było 170/100 ale jak zarzuciłem Bisocard to juz 150/90 i tego sie trzymam oczywiscie przy zdrowym trybie zycia: siłownia, cardio i zdrowa miska.

no ja mam w sumie to BCAA sporo jeszcze, najwyżej wybiorę a potem jak mówisz zrezygnuje ale czy nie żeby nie "zeżarło" mi tych mięśni. Bo też nie jestem spasiony tylko chcę zjechać do typowej rzeźby 7-8% tłuszczu i potem już stopniowo zwiększać to chyba odpowiednie rozwiązanie no nie? Chciałem również zapytać, czy wszelkie typu Cardio czy aeroby [...]

No właśnie Bolek. Wszystko po kolei. Zaczynanie redukcji od alfa-cardio to tak jak zaczynać naukę matematyki od pola wektorowego nie znając działania na zbiorach

[...] to w dobrą stronę i możesz robić sobie pomiary ciała. Kolejna rzecz to tych kalorii już na 1 rzut oka widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością [...]

[...] lub 90 s truchtu i 20 s sprintu – jeden interwał (HIIT). ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY ? od 5 do MAX 25 minut. I biegam w/g tego: 30sek 50% tego co mogę, 10 na maxa :) Trwa to u mnie 10-12min, co daje mi 15-17 interwałów. wez sie za miche+ silownie+ cardio. na razie nie mam dostępu do siłowni, od października zapewne :)

[...] dostarczasz mniej pożywienia niż organizm potrzebuje. Poprzez taką długą przerwę będą się szybciej pojawiać zastoje i musiałbyś co chwilę obcinać kcal lub dokładać multum cardio a przecież wystarczy zrobić sobie tydzień/dwa na zerze kalorycznym i spowrotem można redukować. Jeżeli lubisz sobie robić cheata raz na jakiś czas to spoko, ale nie [...]

[...] to tym ze nie umiesz czytac no ale nie wazne ;p nie ocenia sie ludzi po wieku xd Gwid ok wszystko zrozumialem i sie dostosuje , FBW konkretny trening i zczac od mniejszego cardio ale zwiekszac ok, po jakim czasie wejsc na interwaly? Nistety na instruktora jak tu kolega pisze mnie nie stać jak moze CIEBIE gdyz mam 16 lat i staram sie jak mogę [...]

[...] bomby, teraz myślę, że już by nie miał szans tego wytrzymać - szczena poszła się j**ać. Niech zrobią Shogun vs Bisping! Bisping nie ma ko ciosu. Shogun ma. Bisping ma lepsze cardio zwłaszcza w 185. Bisping jest dobrym strikerem, Shogun też. Obaj mają parter i zapasy. Ta walka ma sens i $ W takiej walce to nawet bym zaryzykował na Shogun przez [...]

[...] 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po treningu "ketone - trace" , wiec pewnie po jedzeniu znowu bedzie nil |-) no i był nil :/ Zmieniony przez - Bayo w dniu 10/02/2016 17:04:33

[...] tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33

Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]